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Come strutturare la settimana di allenamento

12:40 · Allenamento

Progressione carichi in ipertrofia

9:52 · Metodo

Recupero e sonno per la crescita muscolare

7:15 · Consigli

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Workout di oggi — Push A

Esercizio	Serie	Reps	Carico
Panca piana	4	6-8	100 kg
Lento avanti	3	8-10	50 kg
Croci ai cavi	3	12-15	18 kg

Check settimanale

↑ Carica foto check (fronte / lato / retro)

Progressi

Peso corporeo82.4 kg

Vita81 cm

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