Programma
The Commitment
80,00 €
LivelloPrincipiante
ObiettivoForza · Massa
Programmi
Ogni percorso inizia
Non esiste un programma o una scheda "migliore". Esiste quello costruito per il momento in cui ti trovi oggi.
Quattro domande veloci e The Bear ti dice esattamente qual è il prodotto giusto per te.
Perfetto se vuoi qualcosa di concreto, se cominci da zero, se vuoi conoscere il tuo corpo senza complessità. Impari le basi, capisci come risponde il tuo fisico, costruisci abitudine.
Scopri le schedeUn programma è una progressione. Ogni settimana è calcolata: aumenta il carico, il volume, l'intensità. Non stai solo imparando, stai costruendo. Stai trasformando. Ha una direzione. Ha un perché.
Scopri i programmiSchede e programmi in un'unica libreria. Filtra per tipo, livello e obiettivo. Trovi subito quello che fa al caso tuo.
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Scopri la formula di coaching che più si addice alle tue esigenze, schede costruite su misura per ottenere i risultati che hai sempre cercato.
Per chi ha bisogno di una direzione iniziale: obiettivi chiari, problemi e soluzioni.
Per chi vuole migliorare corpo, mente e salute con un metodo chiaro.
Per chi vuole portare la propria performance ai massimi livelli.
Che sia una scheda per iniziare, un programma o il coaching per trasformarti, il primo passo è il più importante.
Lone Warrior è una sfida, un percorso che metterà alla prova la tua resistenza fisica e mentale.
Schede strutturate e periodizzate per massimizzare i risultati.
Linee guida alimentari pratiche e flessibili per il tuo obiettivo.
Esecuzione dettagliata per allenarti in modo corretto ed efficace.
Approfondimenti su integrazione, nutrizione e mindset.
Coming soon.
PrestoAccesso alla tua area personale con tutti i tuoi contenuti.
Materiali riservati, consigli e strategie solo per i membri.
Costruzione della base tecnica, adattamento ai carichi e prime progressioni per creare solidità.
Settimane 1–4Aumentano volume e intensità. È la fase in cui la tenuta mentale conta quanto quella fisica.
Settimane 5–8Massima intensità. Ogni dettaglio fa la differenza: è il momento di raccogliere tutto.
Settimane 9–12Lone Warrior è pensato per chi vuole costruire forza e massa attraverso un percorso strutturato e progressivo.
Sei pronto a lavorare duro e a seguire un programma con costanza.
Vuoi un piano chiaro, progressioni definite e obiettivi misurabili.
Conosci i fondamentali e sai gestire un carico in sicurezza.
Credi nella disciplina, nella resistenza e nella mentalità vincente.
Pensato per chi vuole un cambiamento reale e sa che ogni trasformazione richiede fatica e costanza.
Le risposte alle domande più comuni.
A chi ha già una base solida: conosci i fondamentali, sai gestire un carico in sicurezza e hai almeno sei mesi di allenamento continuativo. Se stai iniziando ora, parti da un percorso più graduale.
Sì. Il programma presuppone che tu sappia eseguire squat, panca, stacco e trazioni con una tecnica corretta. I video ti aiutano a rifinire l'esecuzione, non a impararla da zero.
Le 12 settimane complete divise in tre fasi, la libreria video di ogni esercizio, la guida nutrizionale, le guide extra e l'accesso alla tua area riservata. Tutto disponibile subito dopo il pagamento.
Non è pensato per il corpo libero. Servono bilanciere, dischi, manubri e una panca regolabile. Con attrezzatura ridotta trovi delle varianti indicate, ma il percorso rende al meglio in palestra.
L'accesso non scade. Puoi rientrare nell'area riservata quando vuoi e ripetere il programma partendo dai carichi che hai raggiunto.
Il programma è autonomo e non include il confronto diretto con un coach. Se vuoi assistenza continua, correzioni sulla forma e aggiustamenti in corsa, quello è il coaching 1:1.